Diet oh Diet....!!

....

New Year's coming!!!!

So when it's new year, ppl will start talking about RESOLUTION.

So AZAM.

Ada apa dengan Azam?

Kenak perlu kita berazam?

Untuk jadi yg lebih baik?

Or untuk jadi bahan tetak tahun depan?

HAhahaaa!

Tp, ktkorg tauk sik apa antara azam yang paling glamer bila New Year menjelang?

No.1 - Spend lebih masa dgn family & kawan2.

No.2 - DIET!!!!!

...

So, D.I.E.T......

Suma org plan nak diet. Suma nak kurus. Suma nak kacak.

Tapi sik semua org berjaya.

Same wif others, aku pun salu juak bercadang nak diet.

To start dieting is not difficult, but to stay on a diet is not just difficult...its a conundrum!!!

Ada org, bila diet...tros STOP makan.

The thing is, we gain weight simply bcos we eat a lot.

So, if we stop eating, definitely we'll gonna loose some weight - NOT in healthy way.

Why is it not healthy?

Ok. Starving oneself to get immediate result are called = CRASH DIET.

Crash Diet is extreme in its nutritional deprivation.

Org yg mengamalkan Crash Diet biasanya akan berlapar sik makan.

Minum pun just aek kosong.

Mood swing cos kekurangan gula.

SEMESTINYA, kita akan kurus mun kita sik makan, sbb xda kalori yang dibakar. So bdn akan start membakar lemak simpanan.

Tp nak, let say lepas kita stop diet kedak tok, kita akan nait berat badan secara mendadak.

WHY?

The idea is simple, bila badan kita sik dapat makanan dlm satu jangka masa, badan akan mula hilang keupayaan metabolisme.

Proses metabolisme tok penting cos proses tok la yang membakar makanan yg kita makan.

Tapi, bila kita sik makan, and badan sik di suak dengan makanan,

kadar metabolisme badan akan lemah.

And let say kita stop Crash Diet and start makan macam besa...time ya, sudah terlambat.

Badan akan sik mampu nak membakar kalori so jadilaa kalori ya lemak.

So kita jadi makin gemokla jadinya.

So, the best way to diet is ...to EAT. (modestly of course!!)

So, I've been doing some reading.

Bersedia jiwa raga nak diet (konon nya laaa).

So, aku nak share something dgn ktkorg yg berhasrat nak diet juak tahun 2010 tok.

So, here's a thot...

MACAM NI NAK KURANGKAN MAKAN

(bukan macam ni nak SIK MAKAN)

Makan Sikit Lebih Kerap

Daripada makan dengan portion yang banyak, bahagikan makanan ktorg kepada beberapa bahagian yang kecil. Contohnya, let saya ktorg bercadang nak makan KFC Dinner Plate utk dinner, so, bahagikan 3 ketul ayam ya utk di makan sepanjang hari. Mmg la ayam gorang sik bagus utk diet, tp tok just nak share mcm ni cara nak still makan nyaman, tp berpada2 and myb kurus laa hendaknya.

Tapi sebetulnya, makan dengan kadar yang SIKIT. Tp make sure makan 5 kali sehari.

Jangan Makan Sebelum Tidur

I'm not so sure how tis' works. But its true.

So jgn perpajoh sebelom tido. Ya jak caranya.

Berus Gigi Awal

For whatever reason, kita akan rasa malas nak makan bila kita rasa gigi kita bersih. Tol sik? So berus gigi awal sebelum ktorg tido. Myb dgn cara ya ktkorg akan rasa malas nak makan malam.....just mybe.

Sugar Habit

Let say ktkorg peminat setia carbonated drinks lyk Coke, Pepsi or even Tropicana Twister (walopun nya Jus sebenar tp nya still ada kandungan gula yang tinggi!! ), switch dgn aek yang sama tp versi lite. Contoh, Diet Coke, Pepsi Lite ka .... tp ada ka Diet Tropicana?

Ermmm..... haha!

Xpa, yg pasti sentiasa bekal aek. Mun ktorg malu ngeret botol aek kulukiler, beli aek mineral Evian kakya isik berulang2 kali.

Pat rasa ngegeh kit minum aek Evian bah.....Mariah Carey tek nak?????

Makan Sayur Dolok Sebelum Benda Lain

Let say tym ktorg makan tghari ada menu sayur & ayam. So abiskan makan sayur lok baruk makan ayam. Mungkin dgn cara ya ktorg akan kenyang n sik makan ayam ya byk gilak. So, my advice is, ambik byk sayur n kecikkan saiz ayam (or anything "dense" such as daging) ktkorg.

Biasakan Diri Dengan Makanan Lebihan

Let say ktkorg makan di luar, contohnya, McDonald or KFC. Biasakan diri makan sikit n tapau mbak pulang. Jangan makan abis pasya pesen beli baru pake tapau!!!

Biasakan makan sikit ala2 org kaya kakya mbak pulang pake makan esok ari.

Why? bcos, if u eat standard restaurant portion, you are most likely to OVEReat.

Seee-loooooo DOWN

Makan dengan SLOW motion. Jangan rangkak gilak. Why? Sebabnya, badan kita memerlukan at least 20min utk sedar yang nya dah kenyang. So makan slow utk berik cukup masa utk badan ktorg sedar yang ktorg sebenarnya dah kenyang.

Ssalah satu cara, kunyah lamak2. at least 40 kali.

Sunnah.

Minum Banyak Aek Di Siang Ari

Myb ktkorg dh berjuta kali dgr tips minum aek tok. So, sendiri mau ingt la k. Malas nak elaborate.

Chewing Gum

Kadangkala, kita rasa nak makan BUKAN kerana kita lapar, tp just kerana kita rasa "best mun dapat makan". Ya sebenarnya tipu helah Lidah/Deria Rasa. So, caranya, makan chewing gum. Bila kita mengunyah something, lidah akan berik isyarat dengan otak yang ktkorg tengah makan.

Tp tok just berguna untk delaykn masa makan. Tp make sure chewing gum yg no-sugar.

Kelak sik pasal2 burok gigi......choiii...